twaróg jesc

Witam chce bardzo bardzo schudnac ;) wiec od paru dni stosuje sie ""diety"" i cwicze w domu.Mam 16 lat 169 cm + 66 kg :{ bo sie zaniedbalem Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale [...]

[...] (olimp iso plus) Białko: kurczak, indyk, dużo łososia, zarówno swiezy jak i wędzony(nadaje sie?), czasem wleci jakis stek, poledwiczka wieprzowa. no i jaja, sporo jajek, twaróg Tłuszcze: Oliwa z oliwek, prawdziwa, olej lniany budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, migdały [...]

[...] tł: 22,8g ; węglowodany 1,5 g 3. Kawa :) oczywiście bez cukru ilość -1 = białko 0,2 g; 0,0 tłuszcze ; 0,3 węgle. 10: 00 1.ser iloś około 100g , może to być ser brie, bądź twaróg ! = białko 25 g, tł.25 , węgle : 0,1 + np. szczypiorek :) 13:00 1. Tuńczyk ! ! ! można zjeść samego tuńczyka z puszki , bądź zrobić potrawe! tuńczyk , 1 puszka , w [...]

Wiek:18lat Wzrost: 184cm Waga:79kg Staż: 3 miesiące Ogólnie mam małe sadełko i właśnie nie chciałbym nabrać brzucha tylko rozrastać sie w innych partiach ciała. Wstaje późno wiec zaczynam posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] produkty zawierające gluten czyli pszenica, żyto). Moja obecne ww w diecie opierały się na chlebie razowym, makaronie i ryżu (tylko ryż moge z tego teraz jeść). Dodatkowo twaróg odpada z diety ze względu na laktoze. Mój rozkład B/T/W wynosił od 30%/20%/50%. Jako, że z tłuszczami nie mam problemu i mogę je jeść bez obaw co sądzicie o [...]

[...] - 100 g kasza jęczmienna - 100 g oliwa - 10 g 4 posiłek pierś kurczaka - 150 g kasza jęczmienna - 100 g oliwa - 10 g 5 posiłek (kolacja) twaróg półtłusty - 125 g (pół kostki) Do każdego dziennego posiłku oczywiście warzywa plus Omega 3 Olimpu i witaminy. Czy mogę jeść twaróg z miodem (do pół kostki wyszłoby [...]

Cześć! Jak chyba każdy młody człowiek pragnę wymarzonej sylwetki. Nie jestem pewien czy powinienem zredukowac tluszcz, czy raczej mase miesniowa robic, jestem zielony kompletnie, po prostu zaczalem sobie podnosic hantelki, robic pompki, abs jakis i bardzo mnie to wciągnęło. Cwiczylem treningiem FBW od maja bez diety i troszkę urosłem (biceps, [...]

[...] wymienione 4km. Co do diety to staram się utrzymać te 1500kcal i jeść dużo białka ale tu właśnie jest moje pytanie w czym najlepiej jest spożywać białko? Staram się jeść twaróg ale poza tym nie za bardzo wiem co jeszcze mogę jeść. Do tego nasuwa się moje pytanie wczoraj 4 km rano nie sprawiły mi żadnego problemy a wieczorem nawet podniosłem [...]

[...] W 52,85 kcal 388,8 II śniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. B 7,9 T 3,7 W 50,5 80 Polędwica sopocka B 19,9 T 9,1 T 0,9 60 twaróg wiejski półtłusty B 15,5 T 4 W 3,8 13 TOTAL: B 20,275 T 8,94 W 41,434 kcal 311,09 obiad Ryż biały B 6,7 T 0,7 W [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w zamienieniu niektórych produktów, gdyż mam chęć na „zdrowy” sernik na zimno, oto przepis : -twaróg waniliowy lub sernikowy firma President 0,5kg -3 żółtka jaj -masło kasia 125g -1 szklanka cukru pudru -mleko 200ml -żelatyna -galaretka -kakao naturalne 2 łyżki Wiadomo że cukier puder zamiennie na słodzik, [...]

1. Czy można w diecie jeść ziemniaki na obiad. Oczywiscie 1 do 3 razy? 2. Twarog który najlepszy jen osobiście pol tłusty. 3. Ten twarog przed snem trzeba jeść na sucho bez chleba więc może ktoś dać taki szybki przepis żeby go jakoś ulepszyć. Jen 120g i ciężko mi się go je. Z góry dzięki

Witam Troche sie naczytalem na temat diet ale po dluzszym przemysleniu stwierdzilem ze mnie na nia nie stac. I mam takie pytanie... Jesli jadlbym 6 i bylby to twarog i jakis ryz makaron kasza itd. to jest szansa na to ze bedzie mi to szlo w miecho? Dlatego twarog bo mam go pod dostatkiem. Moge jesc i jesc;D

[...] - warzywa z patelni / mix sałatek z pomidorami + oliwa - sos gotowy do ryżu ( inaczej nie umiem tego przełknąć) - po treningu porcje wheya 4 posiłek (blenduje) - cały twaróg 250g - 300ml jogurtu light - woda + czasem oliwa Nie jem słodyczy, nie pije słodkiego, dziennie schodzi ok jedna butelka 1,5l wody. Cheat meal się trafi raz na tydzień [...]

Witajcie! Od stycznia bylam na diecie 1200 kcal, zrzucilam 7 kg. Teraz jem 1400 kcal dziennie. Cwiczylam w domu, mam bieznie, ktora kocha i z ktorej korzystam kilka razy w tygodniu. Jestem gruszka, nie znosze swoich nog, ale niestety zdaje sobie sprawe, ze wyszczuplenie ich graniczy z cudem ;) Ogolnie jestem oblana tluszczem (co widac po moich [...]

Witam, na poczatek cos o mnie.. Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 82 staz: pol roku (jestem po przerwie) Zaznacze na poczatku: 1.bardzo malo jem na sniadanie zaraz po tym jak wstane, po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 [...]

Hej wszystkim! Czytam was od miesiąca, stronę podrzucił mi mąż i jestem w szoku widząc wasze przemiany. Postanowiłam więc zrobić coś ze sobą i dołączyć do was. Może krótko o sobie, żeby was nie zanudzać. Od okresu liceum miałam straszne problemy z wagą, dochodziłam nawet do 90 kg, wielokrotnie się odchudzałam dietami cud, mój metabolizm jest w [...]

[...] najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (crossfit, zumba) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, jajka, twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce świeże i suszone, orzechy Co jako deser : owoce suszone Ograniczenia [...]

witam, na poczatek moze cos o sobie. cwicze juz 9 lat, mam 23lata, 183cm wzrostu, waga 105kg, obwod lapy 46cm, obwod w klatce 121cm, w pasie 102cm, udo 66cm, rekord na lawce plaskiej 1 raz 165kg. chcialbym zaczac teraz diete zeby zgubic troche brzucha(bo kobieta powiedziala mi ze troche urosl juz za duzy hehe ) do tej pory nie mialem dobrze [...]

[...] kanapka Co jako deser : raczej nie jem, ale jeśli już to domowa wersja budyniu, jakieś muffinki pełnoziarniste Ograniczenia żywieniowe : W zasadzie nie mam, ale wiem że twaróg mi na dłuższą skalę nie służy - zbyt duże i często jego ilości zwłaszcza solo - powodują bóle brzucha. Wydaje mi się też, że źle na mnie "działa" ryż, dlatego [...]